العودة   ملتقى الفكــر و الإبـــداع > ملتقى الفكــر والإبداع العــام > ملتقى الفكر و الإبداع
ملتقى الفكر و الإبداع لأنظمة الأكاديمية و للترحيب وعرض المناسبات
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 01-11-2019, 03:29 PM   #1
أكاديمي محترف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2017
رقم العضوية: 56267
المشاركات: 47,697
افتراضي نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.




[IMG]https://i2.wp.com/www.atryk.com/wp-****************************/uploads/2018/12/10341684_728994643814751_1113207989100387858_n-1.jpg?resize=778%2C573&ssl=1[/IMG]


النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.
[IMG]https://i0.wp.com/www.atryk.com/wp-****************************/uploads/2018/12/art_15715_b.jpg?resize=767%2C491&ssl=1[/IMG]
• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

التوقيع
سمير كمال غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 06:51 PM   #2
أكاديمي محترف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2017
رقم العضوية: 56267
المشاركات: 47,697
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

----------------------

التوقيع
سمير كمال غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 07:05 PM   #3
أكاديمي محترف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2017
رقم العضوية: 56267
المشاركات: 47,697
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

--------------------------------------

التوقيع
سمير كمال غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 07:52 PM   #4
أكاديمي محترف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2017
رقم العضوية: 56267
المشاركات: 47,697
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------

التوقيع
سمير كمال غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 08:18 PM   #5
أكاديمي محترف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2017
رقم العضوية: 56267
المشاركات: 47,697
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة


------------------------------------------------------------------------

التوقيع
سمير كمال غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 10:03 PM   #6
أكاديمي محترف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2017
رقم العضوية: 56267
المشاركات: 47,697
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------

التوقيع
سمير كمال غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 10:04 PM   #7
أكاديمي محترف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2017
رقم العضوية: 56267
المشاركات: 47,697
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------

التوقيع
سمير كمال غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 10:18 PM   #8
أكاديمي محترف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2017
رقم العضوية: 56267
المشاركات: 47,697
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-----------------------------------------------------------------------

التوقيع
سمير كمال غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 10:32 PM   #9
أكاديمي محترف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2017
رقم العضوية: 56267
المشاركات: 47,697
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

------------------------------------------------------------------------------------

التوقيع
سمير كمال غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 10:47 PM   #10
أكاديمي محترف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2017
رقم العضوية: 56267
المشاركات: 47,697
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------------------------------------------

التوقيع
سمير كمال غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مصحات التشيك للعلاج الطبيعي خدمات مجانية 2017 سمير كمال ملتقى الفكر و الإبداع 0 06-16-2017 08:26 PM
افضل طريقه للحصول على شهادة الايلتس التوفل في السعودية 0506296577 دكتور طلال ملتقى الفكر و الإبداع 0 02-07-2017 10:08 PM
افضل طريقه للحصول على شهادة الايلتس و التوفل في السعودية 0506296577 دكتور طلال ملتقى الأبحـاث و الكتـب 0 01-31-2017 04:49 PM
الحصول على شهادة الايلتس 00962797746577 بدون اختبار للحصول شهادة الايلتس او التوفل المعهد البريطاني Thinking and Creativity 0 01-15-2017 09:12 PM
نصائح للحصول على أعلى الدرجات عبقرية الجنون ملتقى التنميـة البشريــة 4 10-19-2005 06:03 AM


الساعة الآن 01:30 AM.




$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd alshorok
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28